Op deze pagina zie je losse interventies die we in huis hebben. Een groot scala aan onderwerpen om jouw medewerkers bewust te maken of te ontwikkelen. We geloven in een sterke kennisbasis als fundament, maar begrijpen ook dat elke doelgroep uniek is. Daarom passen we onze workshops aan op de specifieke behoeften van uw medewerkers.
Interventies zijn het meest effectief wanneer ze deel uitmaken van een integrale aanpak. Neemt u contact op via de contactpagina?
De overgang is een levensfase die 1 op de 3 vrouwelijke medewerkers direct beïnvloedt, maar binnen organisaties vaak onbesproken blijft. In deze bewustwordingssessie maken we het onderwerp bespreekbaar, ontkrachten we hardnekkige taboes en bieden we concrete inzichten in de impact op werkvermogen, welzijn en samenwerking.
De sessie richt zich op zowel medewerkers als leidinggevenden en heeft als doel:
Kennis vergroten over wat de overgang is en hoe deze zich uit.
Inzicht geven in de gevolgen voor inzetbaarheid en functioneren.
Handvatten bieden voor open communicatie en passende ondersteuning.
Door bewustwording te creëren, bouwen we samen aan een werkcultuur waarin ook dit thema professioneel en mensgericht wordt benaderd.
In een workshop van 2,5 maken leidinggevenden kennis met de basisprincipes achter vitaal leiderschap. Deze sessie is gericht op het activeren van voorkennis en het prikkelen van goed leiderschap, wat een sleutelrol heeft bij het optuigen van een duurzaam vitale organisatie.
Gezonde leefstijlkeuzes vormen de basis voor duurzame inzetbaarheid, maar raken vaak ondergesneeuwd in de dagelijkse werkdruk. In deze sessie creëren we bewustwording rondom leefstijl als sleutel tot vitaliteit, focus en veerkracht op het werk.
De sessie biedt deelnemers:
Inzicht in de belangrijkste leefstijlfactoren (zoals slaap, voeding, beweging en stressregulatie).
Bewustwording van de persoonlijke invloed op energie en werkplezier.
Praktische tips en reflectievragen om kleine veranderingen in gang te zetten.
Deze sessie is geschikt voor organisaties die verantwoordelijkheid willen nemen voor vitaliteit én eigenaarschap willen stimuleren bij medewerkers.
Vitaliteit is meer dan niet ziek zijn. Het gaat over energie, motivatie en mentale weerbaarheid — factoren die direct samenhangen met gezondheid én met hoe een organisatie is ingericht. In deze sessie maken we de koppeling tussen individueel welzijn en collectieve werkcultuur.
De sessie richt zich op bewustwording en biedt:
Inzicht in de samenhang tussen fysieke, mentale en sociale gezondheid.
Reflectie op hoe werkdruk, communicatie en organisatiecultuur vitaliteit beïnvloeden.
Handvatten om als medewerker of team bewust te investeren in duurzame inzetbaarheid.
Deze sessie vormt een solide basis voor organisaties die gezondheid niet als individueel probleem, maar als gedeelde verantwoordelijkheid willen benaderen.
Het is mogelijk om op locatie leuke bootcamps of HIIT trainingen te organiseren met een ervaren trainer. Een uurtje knallen met collega's in de buitenlucht om de dag af te sluiten.
7 of 10 weken achter elkaar hardlooptraining op niveau. Doe jij met je collega's mee aan een hardloopevent? Dan verzorgen wij dat jullie goed voorbereid aan de start verschijnen!
7 of 10 weken achter elkaar bootcamp training op niveau. Superleuk om je samen met je collega's aan te melden voor een obstacle run. Binnen onze bootcamps focussen we op kracht en conditie zodat je met zijn allen de eindstreep haalt!
Veel medewerkers brengen hun werkdag grotendeels zittend of statisch staand door. Dat heeft directe invloed op de gezondheid van de wervelkolom én op het energieniveau gedurende de dag.
In deze actieve workshop van 45 minuten leren deelnemers vijf laagdrempelige oefeningen die zij eenvoudig kunnen integreren in hun werkdag. De focus ligt op:
Het bevorderen van de mobiliteit en doorbloeding van de rug en nek.
Het voorkomen van klachten door langdurig zitten of staan.
Het verhogen van alertheid en vitaliteit op de werkvloer.
Vitabreak is praktisch, toegankelijk en direct toepasbaar — een effectieve impuls voor fysieke gezondheid tijdens kantooruren.
Wat en hoe we eten heeft directe invloed op ons energieniveau, onze concentratie en onze mentale veerkracht. Toch is voeding op de werkvloer vaak een blinde vlek, gedomineerd door gewoontes en gemak.
In deze sessie staan we stil bij voeding als onderdeel van leefstijl en bron van werkvermogen. Deelnemers krijgen:
Inzicht in de relatie tussen voeding, energie en prestaties.
Praktische handvatten om bewuste voedingskeuzes te maken tijdens werkuren.
Reflectie op persoonlijke gewoontes en hoe kleine aanpassingen groot effect kunnen hebben.
Deze sessie is laagdrempelig, activerend en gericht op bewustwording zonder belerend te zijn — passend binnen iedere organisatie die vitaliteit serieus neemt.
Voor medewerkers die regelmatig sporten of fysiek actief zijn, is voeding meer dan brandstof — het is bepalend voor herstel, prestatie en energiebalans. Toch is er vaak onduidelijkheid over wat écht ondersteunend is bij een actief leven.
In deze sessie richten we ons op voeding in relatie tot sport, werk en herstel. Deelnemers krijgen:
Inzicht in de rol van voeding vóór, tijdens en na inspanning.
Informatie over energiebalans, eiwitten, koolhydraten en hydratatie in relatie tot fysieke belasting.
Praktische tips om voeding af te stemmen op sportieve doelen én de werkdag.
Deze sessie is bedoeld voor medewerkers die hun prestaties willen ondersteunen met gerichte voedingskeuzes, zonder in extremen te vervallen.
Eten draait zelden alleen om voeding. Het raakt gewoontes, emoties en sociale interactie. In deze interactieve sessie combineren we samen koken met een verdiepende kennissessie over de mentale en emotionele triggers achter eetgedrag.
Wat deelnemers kunnen verwachten:
Een verbindende kookworkshop waarin samenwerking, plezier en gezond eten centraal staan.
Een inspirerende lezing over de rol van stress, beloning, gewoontes en (onbewuste) keuzes in onze voedingspatronen.
Reflectie op eigen gedrag én handvatten om gezonder eetgedrag op een duurzame manier te stimuleren.
Deze sessie verbindt inhoud met beleving en is uitermate geschikt als onderdeel van een vitaliteitsprogramma of teambuildingsdag.
Werken in ploegendienst stelt het lichaam voor extra uitdagingen. Onregelmatige werktijden verstoren niet alleen het slaapritme, maar ook de spijsvertering, hormoonbalans en eetgewoontes.
In deze praktische workshop krijgen medewerkers:
Inzicht in wat ploegendiensten doen met het lichaam en het metabolisme.
Concreet voedingsadvies afgestemd op nachtdiensten, vroege diensten en wisselende roosters.
Tips om energiedips te voorkomen, herstel te bevorderen en darmklachten te verminderen.
De nadruk ligt op haalbare, duurzame aanpassingen die passen binnen het werkritme én de realiteit van ploegendienst. Deze sessie is laagdrempelig, herkenbaar en direct toepasbaar op de werkvloer.
Slaap is geen luxe, maar een randvoorwaarde voor cognitief functioneren, emotionele balans en fysieke gezondheid. Toch kampen veel medewerkers met slaapproblemen door stress, onregelmatige werktijden of leefgewoontes die niet slaapbevorderend zijn.
In deze sessie krijgen deelnemers:
Inzicht in de invloed van slaap op concentratie, besluitvorming, stemming en herstel.
Uitleg over het bioritme, de rol van schermgebruik, voeding, beweging en mentale belasting.
Praktische adviezen en routines om de slaapkwaliteit duurzaam te verbeteren.
Deze sessie combineert wetenschappelijke inzichten met toepasbare gedragsadviezen, en draagt bij aan bewustwording én verandering in het dagelijks functioneren van medewerkers.
Stress is niet per definitie negatief — het wordt pas problematisch als herstel uitblijft of signalen genegeerd worden. In deze sessie leren medewerkers hoe zij stress kunnen herkennen, beïnvloeden en hanteren, vóórdat het zich opstapelt tot uitval of klachten.
De sessie biedt:
Inzicht in de werking van stress op lichaam en brein.
Herkenbare voorbeelden van werkgerelateerde stresspatronen (zoals prestatiedruk, grenzeloosheid, piekeren).
Praktische technieken om spanning te reguleren, herstelmomenten in te bouwen en veerkracht te vergroten.
De benadering is nuchter, interactief en gericht op eigenaarschap — met oog voor zowel persoonlijke als organisatorische factoren die stress beïnvloeden.
In een omgeving vol prikkels, deadlines en multitasking verliest het brein al snel zijn scherpte en rust. Mindfulness is geen zweverigheid, maar een bewezen methode om focus te versterken, stress te reguleren en met meer bewustzijn te werken en leven.
In deze sessie maken medewerkers kennis met:
De wetenschappelijke onderbouwing van mindfulness en het effect op aandacht, stress en welbevinden.
Eenvoudige oefeningen die direct toepasbaar zijn tijdens werk (zoals ademhaling, pauzeren, observeren).
Inzicht in automatische patronen en hoe meer bewustzijn bijdraagt aan betere keuzes en minder reactiviteit.
De sessie is laagdrempelig, praktisch en geschikt voor medewerkers die willen investeren in mentale rust, concentratie en veerkracht — zonder dat daar veel tijd of ervaring voor nodig is.
Ademhaling is een onbewuste functie, maar tegelijk een krachtig instrument om stress te reguleren, focus te vergroten en energie op peil te houden. Veel medewerkers ademen echter te snel, te oppervlakkig of gespannen — met gevolgen voor hun welbevinden en prestaties.
In deze workshop leren deelnemers:
Hoe ademhaling direct samenhangt met stress, energieniveau en mentale helderheid.
Praktische ademhalingstechnieken voor ontspanning, focus en herstel gedurende de werkdag.
Hoe je via bewuste ademhaling meer grip krijgt op spanningsopbouw in lichaam en brein.
De workshop is laagdrempelig, ervaringsgericht en geschikt voor iedereen — van mensen met stressklachten tot medewerkers die hun prestaties op een gezonde manier willen ondersteunen.
In een werkcultuur waarin meldingen, deadlines en constante bereikbaarheid de norm zijn, raken focus en mentale rust gemakkelijk onder druk. Deze workshop helpt medewerkers om bewuster om te gaan met externe én interne prikkels, en de regie terug te nemen over hun aandacht.
Deelnemers krijgen:
Inzicht in hoe prikkels (digitaal, sociaal, cognitief) invloed hebben op het brein en het energieniveau.
Handvatten om focus op te bouwen, te behouden en afleiding te begrenzen en te stoppen met multitasken.
Praktische technieken en routines voor geconcentreerd werken, herstelmomenten en mentale hygiëne.
De aanpak is nuchter, actueel en direct toepasbaar binnen kantoor-, hybride en dynamische werkomgevingen.
Veel medewerkers ervaren een constante druk om alles tegelijk te doen. In deze workshop leren zij hoe ze effectief prioriteiten stellen op basis van urgentie, impact en energieverdeling.
Wat deelnemers leren:
Inzicht in de verschillen tussen belangrijk, urgent en ruis.
Gebruik van modellen zoals Eisenhower-matrix en energiemanagement.
Praktische technieken voor focus, overzicht en begrenzing.
Deze workshop geeft medewerkers grip op hun werkdag en helpt hen keuzes te maken die rust, effectiviteit én werkplezier bevorderen.
Gedachten bepalen in grote mate hoe we functioneren, omgaan met uitdagingen en samenwerken. In deze sessie gaan medewerkers aan de slag met het herkennen en beïnvloeden van hun eigen denkpatronen.
Inhoud:
Inzicht in belemmerende en helpende gedachten.
Introductie in growth vs. fixed mindset.
Oefeningen in mentale herwaardering en veerkracht.
Deze workshop stimuleert bewustwording en biedt medewerkers concrete handvatten om positiever, doelgerichter en met meer eigenaarschap in hun werk te staan.
Waarden vormen de onderstroom van motivatie, gedrag en keuzes. In deze workshop ontdekken medewerkers hun persoonlijke waarden en hoe die gevormd zijn door opvoeding, cultuur en werkcontext.
Doelen:
Identificeren van kernwaarden en drijfveren.
Inzicht in spanningen tussen persoonlijke en externe waarden.
Reflectie op werkgeluk, integriteit en balans.
Deze sessie helpt medewerkers bewuster te leven en werken vanuit wie ze zijn, in plaats van vanuit wat ze denken dat hoort.
Ieder team kent eigen patronen, stiltes en onbenut potentieel. Teamcoaching op maat biedt een veilige en gerichte manier om het gesprek te voeren over wat er (niet) werkt binnen de samenwerking.
Aanpak:
Analyse van teamdynamiek en context.
Begeleiding op thema’s als communicatie, veiligheid, rollen en gezamenlijke doelen.
Concreet werken aan gedragsverandering en onderlinge afstemming.
De begeleiding leidt tot meer onderling begrip, werkplezier en wendbaarheid – essentieel voor duurzame teamprestaties.
Ieder team kent eigen patronen, stiltes en onbenut potentieel. Teamcoaching op maat biedt een veilige en gerichte manier om het gesprek te voeren over wat er (niet) werkt binnen de samenwerking.
Aanpak:
Analyse van teamdynamiek en context.
Begeleiding op thema’s als communicatie, veiligheid, rollen en gezamenlijke doelen.
Concreet werken aan gedragsverandering en onderlinge afstemming.
De begeleiding leidt tot meer onderling begrip, werkplezier en wendbaarheid – essentieel voor duurzame teamprestaties.
Wanneer medewerkers signalen ervaren van verminderde energie, motivatie of balans, biedt counseling een laagdrempelige en preventieve vorm van ondersteuning.
Inhoudelijke focus:
Verheldering van energiegevers en -lekken.
Stimuleren van gedragsverandering en herstelcapaciteit.
Reflectie op werkroutine, leefstijl en persoonlijke regie.
Deze begeleiding helpt medewerkers om tijdig bij te sturen en vanuit vitaliteit duurzaam inzetbaar te blijven.
Soms spelen er persoonlijke thema’s die verder gaan dan werkdruk of vitaliteit alleen. Individuele counseling biedt medewerkers een vertrouwelijke ruimte voor inzicht, verwerking en verandering.
Aanpak:
Gericht op thema’s als stress, onzekerheid, rouw, piekeren of persoonlijke ontwikkeling.
Praktisch én verdiepend: balans tussen inzicht en handelingsperspectief.
Altijd afgestemd op de medewerker en diens context.
Deze vorm van begeleiding draagt bij aan mentale veerkracht, persoonlijke groei en het versterken van autonomie in werk en leven.
Leidinggevenden spelen een cruciale rol in het vroegtijdig signaleren van verminderde vitaliteit, spanningsklachten of mentale overbelasting bij medewerkers. In deze workshop ontwikkelen zij de vaardigheden om signalen te herkennen én het gesprek erover op een professionele en respectvolle manier te voeren.
Inhoud:
Herkenning van gedragsveranderingen en vroege signalen van overbelasting.
Oefeningen in gespreksvoering bij gevoelige thema’s (zonder te medisch of sturend te worden).
Handvatten voor grenzen, opvolging en doorverwijzing.
Deze workshop geeft leidinggevenden het vertrouwen én de concrete tools om verantwoordelijkheid te nemen zonder het ‘over te nemen’.
Vitaal leiderschap draait niet alleen om het bevorderen van gezondheid of het reduceren van werkdruk(beleving). Het gaat om het creëren van een werkomgeving waarin mensen energie krijgen, zich veilig voelen en vanuit eigen regie kunnen bijdragen aan zinvolle, duurzame resultaten.
In deze training leren leidinggevenden hoe zij:
Moreel leiderschap tonen door te handelen vanuit waarden, helderheid en verantwoordelijkheid, ook onder druk.
Autonomie ondersteunen zonder los te laten, zodat medewerkers eigenaarschap en zelfvertrouwen ontwikkelen.
Samenwerking stimuleren, zowel binnen teams als tussen afdelingen, op basis van psychologische veiligheid en gedeelde doelen.
Inzicht krijgen in de behoeftebevrediging van zowel individu als team – zoals erkenning, ontwikkeling, zingeving en balans – en hoe die te vertalen naar effectief leiderschap.
Duurzame doelen nastreven, waarbij gezondheid, prestaties en cultuurverandering met elkaar in balans zijn.
Deze meerdaagse training combineert zelfreflectie met toepasbare praktijkinstrumenten. Leidinggevenden ontwikkelen zicht op hun eigen leiderschapsstijl én leren structureel bij te dragen aan een wendbare, vitale organisatie.
Leiderschap kent momenten van druk, twijfel en complexiteit. Individuele coaching biedt leidinggevenden een vertrouwelijke ruimte om stil te staan bij persoonlijke ontwikkelvragen, gedragsdynamiek en leiderschap in uitdagende contexten.
Thema’s kunnen zijn:
Effectief communiceren in complexe situaties.
Omgaan met eigen grenzen, werkdruk of teamdynamiek.
Reflectie op leiderschapsstijl, voorbeeldgedrag en veranderruimte.
Deze coaching is gericht op persoonlijke groei, professionele stevigheid en het versterken van leiderschap dat rust en richting brengt.
